Estamos acostumados a que as vitaminas sexan un elemento esencial que garante o funcionamento normal do corpo. A súa deficiencia leva ao desenvolvemento de varias enfermidades, susceptibilidade á infección, desenvolvemento negativo de enfermidades crónicas, ata a perda de estímulo visual.
No corpo humano, os expertos diferencian o sistema nervioso nos sistemas máis importantes. A súa tarefa é regular case todas as funcións e controlar a actividade vital de todo o organismo. O sistema nervioso consta de moitos órganos. Trátase do cerebro (espiñal e cerebral), directamente nervios, raíces nerviosas e nódulos (ganglios). Como todos os demais órganos humanos, todos necesitan prevención, funcionamento normal e recuperación.
Por que é necesaria a prevención para o normal funcionamento do sistema nervioso?
Cando o sistema nervioso comeza a fallar, todo o organismo sofre. Conciencia clara, coordinación dos movementos, función de todos os órganos; todo isto é resultado do funcionamento normal do sistema nervioso. A prevención oportuna é a mellor opción para manter a súa actividade normal.
O corpo humano funciona como un mecanismo complexo. A interacción de varios oligoelementos e substancias apoia o sistema inmunitario. Os erros neste proceso afectan inmediatamente á saúde, incluído o estado do sistema nervioso. Entre os principais motivos destes fallos:
- Intoxicación por arrefriados e enfermidades virais. Sen medidas preventivas, as células nerviosas danan.
- Baixos niveis de aminoácidos implicados na transmisión de impulsos nerviosos de célula a célula. Isto adoita suceder cunha mala alimentación, vexetarianismo e dietas. A deficiencia de vitamina resultante leva consecuencias negativas.
- Falta de osíxeno para a produción de enerxía por parte das mitocondrias. Isto leva a unha desaceleración da velocidade das células nerviosas. Estes problemas adoitan manifestarse con enfermidades respiratorias ou anemia.
Ademais, o estrés crónico é o verdadeiro "inimigo" do sistema nervioso. O resultado é o fracaso dos sistemas hormonais e cardiovasculares, dos órganos gastrointestinais, o desenvolvemento de úlceras e un descenso xeral da inmunidade.
Os especialistas desenvolveron toda unha serie de medidas preventivas para evitar un desenvolvemento desfavorable da situación. Os paseos diarios poden aumentar a cantidade de osíxeno no sangue. Un axente antiestrés eficaz é aumentar a produción de endorfinas tónicas nerviosas. Para iso, é desexable normalizar o sono, cambiar as actividades con máis frecuencia, practicar deporte e, por suposto, é necesario tomar vitaminas.
Vitaminas para apoiar a actividade cerebral
As vitaminas son esenciais para apoiar o funcionamento do sistema nervioso e doutros órganos. Esta é unha forma sinxela e económica para case calquera de manter a inmunidade e a actividade cerebral. Non obstante, é necesario comprender claramente o propósito das drogas e a súa dosificación. Só así beneficiarán e non prexudicarán.
Por iso, para estimular a actividade cerebral é necesario o ácido nicotínico (ou a vitamina B3). Cun contido insuficiente, a persoa sufrirá fatiga e problemas de memoria constantes. Ademais das preparacións farmacéuticas, esta substancia pódese obter a partir de froitos secos, leite e produtos lácteos.
O acetato de tocoferol (ou vitamina E) protexe contra o dano dexenerativo do cerebro. É unha excelente prevención contra a enfermidade de Alzheimer, unha boa forma de fortalecer os vasos sanguíneos. Cunha deficiencia de acetato de tocoferol no corpo, obsérvanse cambios de humor, aumento da irritabilidade e mala memoria. Pode obter esta substancia comendo froitos secos, ovos, fígado e espinacas frescas.
O calciferol (ou vitamina D) ten un efecto especial sobre o cerebro e todo o sistema nervioso. A súa deficiencia está ligada a unha mala absorción de fósforo e calcio e, polo tanto, leva a problemas cos dentes e os ósos. Pero o principal é que o calciferol soporta o subministro de osíxeno ás células do cerebro e reduce a probabilidade de placas ateroscleróticas nos vasos. O maior contido desta substancia está en ovos, caviar e aceite de peixe, aceite animal.
Quen se preocupa por manter o sistema inmunitario sabe do retinol (ou vitamina A), que activa o cerebro. A súa deficiencia está chea de letargo, debilidade, insomnio e discapacidade visual. A peculiaridade desta substancia é que só se absorbe ben en combinación con graxas. O seu contido é alto en cenorias, albaricoques secos, manteiga, aceite de peixe, vacún.
Implicación do sistema nervioso no mantemento da inmunidade
Tomar vitaminas para restaurar e fortalecer o sistema nervioso só é necesario despois dun exame médico. Os trastornos funcionais poden dificultar considerablemente a vida e repercutir negativamente na actividade profesional.
Para convencerse diso, abonda con ver as consecuencias da falta de tiamina (ou vitamina B1). A concentración de atención e capacidade de aprendizaxe dunha persoa diminúe. Os síntomas inclúen problemas de memoria, mal sono, bágoas, irritabilidade persistente e problemas de coordinación. A tiamina pódese obter non só a partir de drogas, senón tamén de comer carne, algas, grans, chícharos e ovos.
A cianocobalamina (ou vitamina B12) é un excelente antioxidante natural. Soporta efectivamente o sistema inmunitario, alivia a influencia negativa de varios factores ambientais. O uso regular de cianocobalamina é necesario para reparar as neuronas que previamente foron danadas. Ademais, o B12 restaura o sono, alivia a irritabilidade e combate o mareo. A súa deficiencia ás veces leva incluso a alucinacións. O corpo debe evitar a deficiencia desta substancia, polo que se recomenda incluír leite, ovos, mariscos e peixe no seu menú.
Tamén debes consumir ameixas, sementes, repolo e moitas noces. Son bastante altos en piridoxina (ou vitamina B6), o que axuda á actividade cerebral e combate a fatiga crónica. Non obstante, hai que lembrar que é posible unha sobredose, que ameaza a hiperactividade e o nerviosismo.
E, por suposto, a inmunidade non se pode manter sen o uso de ácido ascórbico. A vitamina C é un medio eficaz para construír hormonas antiestrés e mellorar a actividade cerebral.